La actividad física es el método más eficaz para deshacernos de todo aquello que generalmente estorba, como por ejemplo: la rutina, el aburrimiento, los kilitos de más,... consiguiendo el bienestar con uno mismo.
Cada persona debe trabajar a su nivel y progresar adecuadamente para obtener sus propios beneficios saludables.
Las recomendaciones de la actividad física saludable deben incluir un trabajo conjunto de fitness cardiorrespiratorio y muscular con flexibilidad.
El fitness o condición física es la habilidad para realizar ejercicio de intensidad moderada sin fatiga, así como la capacidad de mantener esta cualidad durante años.
La actividad física reduce el riesgo de multitud de enfermedades, aquí os pongo un pequeño ejemplo:
- El índice de mortalidad.
- Riesgo de enfermedades coronarias.
- Riesgo de fracturas y caídas.
- Cáncer de colon.
- Osteoporosis.
- Colesterol.
- Obesidad.
- Hipertensión (disminuye la presión sanguínea).
- Depresión.
- Ansiedad.
- Tensión muscular (aumenta la relajación).
- Riesgo de lesión.
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