LOS GRANDES MITOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Durante muchos años yo personalmente he creido ciertas cosas relacionadas con la actividad física que eran verdaderos engaños, y que aunque no lo parezca son potencialmente nocivos para la salud a corto, medio y largo plazo dependiendo del motivo.

Estos mitos nos han sido transferido por multitud de fuentes, y son desconocidos para nosotros por diferentes razones:

1. Desconocimiento de las bases biológicas de los procesos de aporte de energía durante el ejercicio físico.
2. Anuncios, programas,..., de Televisión.
3. Anuncios en los gimnasios.
4. El vecino, el amigo del amigo,..., que nos informa sobre algo erroneo.

A medida que avancen los días iré escribiendo sobre los mitos más importantes, que realmente tienen engañados a muchas personas, pero como comenté antes son negativos para la salud.

P.D. Si por algún casual se me pasa alguno y vosotros veis conveniente, que se deba de saber, estais invitados a escribir sobre ello.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es el método más eficaz para deshacernos de todo aquello que generalmente estorba, como por ejemplo: la rutina, el aburrimiento, los kilitos de más,... consiguiendo el bienestar con uno mismo.

Cada persona debe trabajar a su nivel y progresar adecuadamente para obtener sus propios beneficios saludables.

Las recomendaciones de la actividad física saludable deben incluir un trabajo conjunto de fitness cardiorrespiratorio y muscular con flexibilidad.

El fitness o condición física es la habilidad para realizar ejercicio de intensidad moderada sin fatiga, así como la capacidad de mantener esta cualidad durante años.

La actividad física reduce el riesgo de multitud de enfermedades, aquí os pongo un pequeño ejemplo:

- El índice de mortalidad.

- Riesgo de enfermedades coronarias.

- Riesgo de fracturas y caídas.

- Cáncer de colon.

- Osteoporosis.

- Colesterol.

- Obesidad.

- Hipertensión (disminuye la presión sanguínea).

- Depresión.

- Ansiedad.

- Tensión muscular (aumenta la relajación).

- Riesgo de lesión.

BIENVENIDOS AL BLOG DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA NUTRUCIÓN

Este blog está destinado a todo el mundo, tanto a los que practican una actividad física frecuente, a los que están por practicarla, como a los que no la practican pero que después de leer los articulos tan interesantes que aquí se van a exponer, van a tener ganas de practicar cualquier tipo de actividad.

Nuestro objetivo es informar a la gente de todo lo relacionado con el mundo de la actividad física y la nutrición en el entorno del aficionado... comenzando por cuestiones simples como, ¿cuáles son los beneficios de la actividad física en la persona sedentaria?, los mitos de la actividad física, temas relacionados con el trabajo de fuerza en el gimnasio (algo que está muy de moda en nuestra sociedad), el tipo de sustancias que se consumen en los gimnasios (todo tipo de sustancias nitrogenadas, proteina, creatina,...) ¿Cuáles son sus efectos para el rendiimiento, salud,...?
Al mismo tiempo también comentaremos temas relacionados con la nutrición, escribiremos sobre las dietas más beneficiosas, la composición de los alimentos y en general consejos nutricionales para la mejora en el rendimiento de la actividad física.

Del mismo modo también queremos que la gente se moje y pregunte lo que quiera, cualquier duda sobre ejercicios, métodos de entrenamiento, el consumo de sustancias de "gimnasio", dietas más benecficiosas, etc. Lo que sea estaremos encantados de responderlo sin ningún problema.